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Le Handfit'
Vous voulez allier votre amour du handball et le sport en salle ?
Vous aimeriez faire du fitness en ayant l’impression de jouer au ballon ?
Le tout dans une ambiance conviviale ?

Le Handfit est fait pour vous !

Voici 3 ans que l’ESBF propose cette activité, en plein essor. 
Vous ne connaissez pas ? Voici une vidéo qui vous dit tout en 3 min : LA VIDEO 
Le Handfit répond parfaitement à un souhait de pratiquer une activité physique pour son bien-être, sa santé mais dans une logique de convivialité, de plaisir et de dynamique de groupe.
Accessible par le plus grand nombre, elle s’adresse à toute personne âgée de 16 à 65 ans désirant prendre soin de son corps.
On utilise constamment des ballons de tailles, formes et textures différentes pour varier les différentes phases, et on se dépense de manière amusante.  


Une séance se déroule en 5 phases :

• LE HAND ROLL :
Automassage qui a pour but d’échauffer et de préparer le corps à l’effort.
• LE HAND BALANCE :
Permet de travailler la proprioception, le renforcement musculaire et la coordination gestuelle par des exercices adaptés à chacun.
• LE CARDIOPOWER :
Alternance d’efforts intenses et de récupération pour l’entretien de son réseau sanguin et sa fonction cardiaque.
• LE HANDJOY :
Situations de jeu variées et évolutives qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant physiquement.
• LE COOLDOWN :
Retour au calme, c’est la récupération, les étirements et la relaxation qui sont au cœur de cette phase finale. 

Rendez-vous tous les samedis matin dans la grande salle du Palais des Sports, de 10h00 à 11h15.

Cotisation de 100€ à l’année. Un certificat médical de non contre-indication au handball et à la gymnastique est nécessaire.
Théo BREYER, animateur fédéral Handfit, est là pour vous accueillir et vous renseigner : contact@esbf.fr ou theo.breyer@laposte.net


AGENDA DU WEEK-END
Résultat du week-end 10 novembre

Eqp.

Adversaire

D1  METZ 34 - 32 ESBF
D1 LUBLIN 22 - 22 ESBF
N1 METZ 31 - 18 ESBF
SF3 ESBF 28 - 30 ASCAP
-18A JURA SUD 33 - 30 ESBF
-18B POUILLEY 20 - 35 ESBF
-18C ESBF 25 - 28 MORTEAU
-15A ESBF 25 - 18 PONTARLIER
-15B ESBF 35 - 6 VAL DE SAONE
-15C ESBF 39 - 3 BAVANS
-13A ESBF 30 - 13 CHEVIGNY
-13B ESBF 10 - 13 LUXEUIL
-11A ESBF 26 - 0 LEVIER / ESBF 17 - 2 GILLEY
-11B ESBF 8 - 4 ORCHAMPS VENNES / ESBF 5 - 1 MAICHE
-11C ESBF 0-2 PONTARLIER / ESBF 2-7 VAL DE L'OGNON
 
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